5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Merusak Kepadatan Tulang

5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Merusak Kepadatan Tulang. Sepertinya hampir semua orang tahu kalau makanan tinggi kalsium dan vitamin D adalah asupan terbaik untuk kesehatan tulang.

Tapi apakah kamu tahu makanan dan minuman apa saja yang bisa merusak tulangmu? Boleh jadi camilan favoritmu justru merugikan kekuatan tulangmu di masa depan.

Nah, supaya kamu lebih waspada, yuk cermati pemicu kerusakan tulang yang disebabkan beberapa makanan dan minuman. Ada apa saja? Simak ulasan selengkapnya berikut ini.

1.Minuman bersoda

Kalau selama ini minuman bersoda jadi favoritmu, lebih baik mulai sekarang dikurangi deh. Sebab minum banyak soda berdampak buruk pada kesehatan tulangmu.

Studi yang dipublikasikan dalam Teh American Journal of Clinical Nutrition pada September 2014, telah mencatat bahwa semakin banyak partisipan yang minum soda, semakin besar resiko berkurangnya kepadatan mineral tulang.

Survei yang dilakukan pada 73.000 wanita pascamenopause menemukan bahwa mereka yang minum soda memiliki resiko tinggi untuk patah tulang pinggul karena rapuhnya kekuatan tulang.

5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Merusak Kepadatan Tulang

2. Camilan tinggi gula

Camilan manis memang enak, tapi kamu harus punya alarm untuk menghentikannya supaya gak kekenyangan. Sebenarnya tidak ada hubungan yang terbukti antara gula dan efek negatifnya pada tulang.

Tapi kerusakan tulang kemungkinan besar disebabkan saat kamu mengonsumsi terlalu banyak gula sehingga tidak mendapatkan cukup makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan tulang.

Saran dari ahli gizi supaya kamu tidak terkena osteoporosis adalah dengan mengganti diet manis dari buah-buahan. Seperti pulm, cranberry dan buah kaya antioksidan lainnya yang punya nutrisi sehat dan mendukung kesehatan tulang.

3. Kopi

Dibalik nikmatnya kopi yang mengandung kafein, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Gangguan Muskuloskeletal BMC pada Oktober 2016, menemkan bahwa konsumsi kafein berkontribusi terhadap berkurangnya kepadatan tulang pada wanita pascamenopause.

Baca Juga: 7 Manfaat Penting Tomat Buat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan journal Eropean Journal of Clinical Nutrition pada Januari 2016. Kafein melepaskan kalsium pada tulang, laly melemahkan kekuatannya, terutama ketika dikombinasikan dengan makanan manis. Efek buruknya lebih besar bagi kesehatan tulang wanita pascamenopause.

5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Merusak Kepadatan Tulang.

4. Alkohol

Dampak alkohol pada massa tulang jauh lebih buruk dari kafein, sebab bisa menyerang usia yang jadi pecandunya. Meski masih berusia 19 sampai 30 tahun.

Tapi alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah tinggi bisa mengurangi kepadatan tulang, meningkatkan insiden patah tulang dan keterlambatan penyembuhan patah tulang. Hal ini berdasarkan penelitian yang diterbitkan di BMJ Open pada Oktober 2015.

5. Makanan tinggi sodium

Mengonsumsi makanan tinggi sodium atau garam berlebih ternyata berpengaruh buruk pada tulang. Semakin banyak asupan garam, semakin banyak kalsium yang hilang. Sebab garam menyebabkan ekskresi kalsium berlebihan pada ginjal.

Sebuah studi yang diterbitkan di Asia Pacific Journal of Cllinical Nutrition pada Desember 2016 menemukan bahwa pria China yang terbiasa main dominoqq dan konsumsi banyak makanan asin, lebih rentan terhadap penipisan tulang atau osteoporosis daripada mereka yang tidak.

Sudah tahu kan asupan apa saja yang merugikan kesehatan tulang? Kuncinya, mengonsumsi apapun jangan berlebihan.

7 Manfaat Penting Tomat Buat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Penting Tomat Buat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh. Buah tomat memiliki bentuk bulat atau kadang oval yang umumnya berukuran kecil. Namun ada beberapa yang berukuran besar.

Memiliki warna merah segar ketika matang, buah satu ini kaya akan nutrisi yang banyak dibutuhkan oleh tubuh lho. Seperti kandungan vitamin A, C beta karoten, air, serat, mineral dan antioksidan.

Kamu bisa menjadikan buah tomat sebagai asupan nutrisi sehari-hri dengan mengonsumsinya secara teratur. Baik dalam bentuk minuman, salad atau lainnya.

Selain itu, tomat juga bisa bermanfaat untuk kesehatan dan perawatan kecantikan. Apa saja manfaatnya? Simak ulasannya berikut ini.

1.Mengecilkan pori-pori wajah

Memiliki pori-pori besar pada bagian wajah tentu sangat mengganggu. Selain kotoran mudah masuk dalam pori-pori, juga membuat wajah mudah berjerawat dan kusam.

Hal ini dapat membuat penampilanmu kurang maksimal ketika berinteraksi dengan banyak orang. Untuk mengatasi dan mencegah pori-pori membesar di area wajahm kamu bisa memanfaatkan buah tomat sebagai alternatif mengecilkan pori-pori wajah lho.

Kamu bisa memanfaatkannya sebagai masker wajah. Tomat memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C dan sensasi rasa dingin serta segar buah tomat dapat membantu mengecilkan pori-pori wajah. Sehingga wajah lebih rileks dan adem.

7 Manfaat Penting Tomat Buat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

2. Melembabkan dan mencerahkan kulit

Tomat memiliki kandungan vitamin C dan kaya akan serat yang mampu membuat kulit menjadi lembab dan cerah. Buah tomat memiliki sifat astringent yang mampu menutrisi kulit sehingga asupannya terpenuhi secara maksimal.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa mengonsumsi buah tomat dan memanfaatkannya sebagai skincare secara teratur.

3. Membersihkan wajah dari jerawat

Untuk mendapatkan wajah bersih dan sehat anti jerawat tentu dengan menerapkan pola hidup sehat. Mengonsumsi tomat secara teratur dapat mencegah dan membersihkan wajah dari jerawat.

Baca Juga: Kebaikan Mengonsumsi Garam Yang Harus Kamu Tahu!

Selain itu, tomat juga bisa kamu manfaatkan sebagai masker wajah lho. Kandungan vitamin A dan C bagus untuk kesehatan kulit wajah. Membuat kulit wajah menjadi lebih segar, lembab dan cerah.

Membunuh kuman dan bakteri pada bagian wajah yang berjerawat sehingga wajah menjadi bersih dan bebas jerawat.

4. Mencegah penuaan dini

Kandungan vitamin C dan antioksidan yang ada dalam buah tomat sangat bagus untuk kesehatan kulit wajah. Kandungan vitamin C membuat kulit menjadi lembab dan cerah.

Sedangkan kandungan antioksidan mampu menangkal radikal bebas dari berbagai penyakit berbahaya termasuk kerutan-kerutan yang memicu penuaan dini. Untuk itu, tomat sangat bagus untuk dikonsumsi sehari-hari.

7 Manfaat Penting Tomat Buat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

5. Menutrisi rambut

Ingin memiliki rambut sehat juga dapat dilakukan dengan memanfaatkan buah tomat lho. Mengonsumsi buah tomat atau dengan memanfaatkan tomat sebagai hair mask mampu menutrisi kebuthan rambut.

Kandungan air, mineral, vitamin serta antioksidan dalam tomat dalam melembabkan kulit kepala dan menjaga kekuatan rambut hingga akar. Rambut menjadi sehat dan kulit kepala bebas ketombe.

6. Meningkatkan kesehatan mata

Kesehatan mata adalah hal yang utama. Memiliki mata sehat sudah menjadi kebutuhan setiap orang. Untuk itu, menjaga kesehatan mata itu penting. Kamu dapat menjaga kesehatan mata dengan bahan-bahan alami yaitu dengan rajin mengonsumsi buah tomat.

Tomat adalah buah yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Selain itu, juga kaya akan kandungan beta karotin. Kedua kandungan tersebut mampu meningkatkan fungsi kerja mata secara maksimal. Termasuk fungsi kerja saraf mata dan retina.

7. Menjaga kesehatan sistem pencernaan tubuh

7 Manfaat Penting Tomat Buat Kecantikan dan Kesehatan Tubuh

Tomat adalah buah yang kaya akan serat, air dan antioksidan. Dengan mengonsumsi tomat secara teratur maka asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dapat terpenuhi. Kandungan serat dan air dapat membantu meningkatkan keklancaran sistem pencernaan tubuh.

Serta kandungan antioksidan mampu mendetoks tubuh dari racun-racun yang berbahaya. Sehingga sistem pencernaan lancar selancar bermain dominoqq online dan tubuh menjadi sehat alami sepanjang hari.